Fitness Tips In Hindi
क्या है पैलियो डाइट (What Is Paleo Diet)
मुख्य रूप से पैलियो डाइट (Paleo diet) में नेचुरल फूड्स शामिल होते हैं, जो भूख लगने वाले हार्मोन के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी संतुलित रखते हैं। इसके सेवन से आप ऊर्जावान बने रहते हैं, वजन नहीं बढ़ता, मानसिक सेहत अच्छी बनी रहती है।
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Fitness Tips In Hindi |
वजन हो जाए झटपट कम
वजन कम करने के लिए कीटो डाइट की ही तरह पैलियो डाइट (paleo diet reduces weight) को भी काफी फायदेमंद माना गया है। पैलियो डाइट (paleo diet) के जरिए आपके शरीर में सभी स्वास्थ्यवर्धक और आवश्यक पोषक तत्व प्रवेश करते हैं। इससे वजन नहीं बढ़ता है, क्योंकि आप नेचुरल फूड्स का सेवन करते हैं। प्रोसेस्ड फूड्स कम लेने से कार्ब्स का इनटेक सीमित होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
प्रोटीन से भरपूर
आंतों को रखे स्वस्थ
एलर्जी से बचाए
यदि आपको एलर्जी की समस्या अधिक रहती है, तो पालियो डाइट कुछ दिनों के लिए अपनाएं। सीड्स, डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से यदि आपको एलर्जी होती है, तो पालियो डाइट इस तरह के खाद्य पदार्थों से एक-दो महीने बचने की सलाह देता है।
फ्रुक्टोज के सेवन को करे सीमित
प्रोसेस्ड फूड में फ्रुक्टोज या सिम्पल शुगर की मात्रा मौजूद होती है। फ्रुक्टोज लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। इंसुलिन रेजिस्टेंस भी होती है। प्रोसेस्ड फूड के अधिक सेवन से वजन बढ़ना, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज होने की संभावना भी रहती है। फ्रुक्टोज युक्त फूड्स का सेवन कम करें। वैसे भी ये चीजें पैलियो डायट में शामिल नहीं होती हैं। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जो आसानी से पचते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होता है। तो आपको भी हेल्दी रहना है, तो कुछ दिनों के लिए पैलियो डाइट लेकर देखें
मस्तिष्क के लिए होता है हेल्दी
पैलियो डायट में शामिल प्रोटीन और फैट्स का सबसे अच्छा स्रोत साल्मन फिश है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। यह आंखों, दिल के साथ-साथ इंसान के मस्तिष्क के विकास और कार्य क्षमता के लिए सबेस बेहतर होता है।
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